Рубрика: Спорт

Як я думаю, всі знають, що прес – це одна з найважливіших частин нашого тіла. М’язи преса допомагають нам тримати живіт, щоб він не сильно випирав вперед. І взагалі м’язи кора тримають все наше тіло, беруть участь у поставі. А не тільки спина, як вважають багато моїх знайомих. Попереджу відразу, тренування преса – не означає, що піде жир з живота і з’являться кубики. Прес може бути накачен і ховатися під зайвою вагою. Багато пауерлифтери не мають видатних кубиків, але прес у них накачен, повірте мені. Та й у звичайному житті…

Read More

Останнім часом популярність фітнес-індустрії набрала незвичайні обертів. Недавнє опитування показало, що майже третина людей відвідують спортивні центри. У зв’язку з цим, серед культуристів витає суперечка: як краще тренуватися? Чому важливо тренувати все тіло. Тренування «Фуллбади» в цифрах «Фуллбади – це тренування на все тіло. Професійні спортсмени рекомендують такий тренінг новачкам, у яких погано прокачени м’язи, слабкі суглоби і зв’язки. В один тренувальний захід ви зможете відразу прокачати свої ноги, спину і груди, – зазначає Володимир – найголовніше тут – підбір навантаження. Оптимальна кількість повторень в одній вправі – 10. »…

Read More

Як зняти напругу, підтягти фігуру, подолати страхи і не тільки? Всі ці питання допоможе вирішити фітнес на гамаку або аэростретчинг, доступний для людини будь-якого рівня фізичної підготовленості. Що таке фітнес в гамаках Аэростретчинг – фітнес в гамаках, освоїти який під силу будь-якій жінці. Даний вид з’явився в якості виду аэройоги, де заняття проводяться на спеціальних гамаках, які підвішені до стелі. Але на відміну від цього виду йоги аэростретчинг (розтяжка в повітрі) більш безпечний і легше освоюється. Це напрям набуло популярності в 2007 році. Всі вправи проходять з опорою на полотна,…

Read More

Багато людей пробують цю програму великого чемпіона, і впадають у стан найсильнішою перетренованості вже на другий тиждень. Подивившись цю програму ми відразу розуміємо, що м’язи не будуть відновлюватися і відпочивати, а значить вони будуть постійно хворіти. І навіть якщо ви будете терпіти біль, ви фізично не зможете підвищувати робочі ваги і прогресувати. Однак, Арнольд чудово прогресував використовуючи дану програму. Можливо ви подумаєте, що він володів надлюдськими можливостями для відновлення, але ні, навіть більше м’язисті ніж він містери Олімпія, не вивезли б подібну програму. У них набагато менший обсяг. У чому…

Read More