Спорт

Фітнес в повітрі. Як поліпшити фігуру лежачи на гамаках

Як зняти напругу, підтягти фігуру, подолати страхи і не тільки? Всі ці питання допоможе вирішити фітнес на гамаку або аэростретчинг, доступний для людини будь-якого рівня фізичної підготовленості. Про це в матеріалі «РБК-Спорт».

Що таке фітнес в гамаках

Аэростретчинг – фітнес в гамаках, освоїти який під силу будь-якій жінці. Даний вид з’явився в якості виду аэройоги, де заняття проводяться на спеціальних гамаках, які підвішені до стелі. Але на відміну від цього виду йоги аэростретчинг (розтяжка в повітрі) більш безпечний і легше освоюється.

Це напрям набуло популярності в 2007 році. Всі вправи проходять з опорою на полотна, які підвішені над рівнем підлоги на 0,5–1 м в залежності від рівня підготовки групи. Полотна закріплюються на стелі і розраховані на навантаження до 500кг, тому витримають будь-якої людини.

Тренування проходить з використанням свого ваги. Полотна досить широкі і випасти з них украй важко. Головне– підготуватися до того, що будуть вправи, коли вам необхідно буде висіти головою вниз.

Тренування по аэростретчингу (Фото: https://topstretching. com/)

У чому ефективність аэростретчинга для розтяжки

Аэростретчинг допомагає розвинути гнучкість, зміцнити суглоби, розслабити м’язи, зняти напругу і відволіктися від повсякденного стресу. За рахунок тогочто вправи виконуються в повітрі, знижується навантаження на хребет і активізується розвиток координації рухів. Заняття проходять у спеціалізованих залах групових тренувань.

Також витягує хребет, позбавляючи від затискачів. Регулярні заняття здатні розвинути гнучкість, яка в подальшому дозволить вам виконувати більш складні вправи і елементи на заняттях.

Тренування покращують кровотік, так як під час занять ваше тіло буде активно обертатися в просторі, що позитивно позначиться на схудненні, тому що саме порушення венозного кровотоку – один із факторів росту жирових клітин.

Як почати займатися фітнесом в гамаках

Рената Діанова (Фото: https://topstretching. com/)

Керівник напрямку Аaerostretching мережі студій розтяжки TopstretchingРената Діанова

«Програма тренувань в гамаках призначена не тільки для фізично розвинених людей– вона підходить усім. Заняття може бути легко адаптована для людини будь-якого рівня фізичної підготовленості. Існує кілька рівнів тренувань: від початкового до просунутого.

Робота в гамаку передбачає вправи, суміжні з хореографією, розтяжкою, легку акробатику, вправи в ігровій формі, перевороти тулуба в положення «вниз головою».

Одним з основних елементом програми аэростретчинг є перевернуті пози на чолі з декомпресійним переворотом, який покращує кровообіг мозку, сприяє зміцненню окремих частин телаи, як результат,нормалізує сон, збільшує концентрацію, наповнює тіло силою і енергією. Таке положення допомагає зняти будь навантаження зі спини. Ці відчуття можна описати як «легкість у спині».

А також аэростретчинг – це не тільки про нові відчуття свого тіла в просторі, але і про подолання страхів та досягнення нових висот для себе. А для занять вам знадобиться зручний спортивний одяг: футболка (обов’язково із закритою пахвовою западиною), лосини і шкарпетки».