Рубрика: Спорт

Будемо чесні, гарні й підтягнуті сідниці – це те, чого хочуть домогтися багато. І, як вже зрозуміло з назви, в цій статті ми представимо вам 3 вправи на сідниці. Головною фішкою цих вправ є те, що на весь комплекс вам знадобитися не більше 20 хвилин вільного часу і не більше квадрата розміром два на два метри вільного простору в кімнаті. Ну що ж, почнемо! Вправа №1 Для першої вправи вам знадобиться гумка для фітнесу, її необхідно надіти на ноги. Називається це вправа “Сідничний місток з розведенням колін”. Ляжте на спину,…

Read More

Накачати красиві сідничні м’язи – одна з цілей, з якими багато дівчат приходять в тренажерний зал. Робота з тренером дозволяє швидко досягти поставленої задачі. А от у випадку самостійного тренування часом бувають помилки, пов’язані з поширеними міфами про накачуванні сідниць. Запам’ятайте їх і не повторюйте. Можна накачати сідниці ізольовано Мрія багатьох дівчат – кругла, накаченная попа, без сильно тренованих ніг. На жаль, подібне неможливо. У практично немає вправ, які задіяли б сідничні м’язи, але не зачіпали б ноги. І якщо будувати тренування тільки на цьому вузькому переліку ізольованих вправ –…

Read More

Взимку, особливо після свят, питання про контроль або втраті зайвих кілограмів бентежить багатьох людей. Я пропоную 10 порад про те, як взимку підтримувати своє тіло у відмінній формі. Поради розписані в порядку зростання ефективності. Порада №10: Самостійний фітнес Холоду часто стають причиною відмови від відвідування спортзалу. Витратившись лише раз на гантелі, килимок і відео керівництво професійного тренера ви отримаєте чудову можливість в погану погоду або неробочі дні повноцінно займатися улюбленим видом спорту будинку. Порада №9: Ходьба Якщо для вас холод не перешкода, використовуйте будь-яку можливість для тренування свого тіла. Зібралися…

Read More

Напевно, кожен хотів би мати міцний торс і рельєфний прес, але можна заради цього качати м’язи живота кожен день? Часто новочки задають питання: «чи Можна качати прес кожен день? » і чи Варто качати прес кожен день? ». Згідно загальноприйнятій думці, чим більше ви тренуєте прес, тим краще. На перше питання можна відповісти ствердно. Так, качати прес кожен день можна. Але чи варто це робити? Нижче наводимо 5 причин НЕ качати прес кожен день. #1. Гонитва за кубиками Вам не обов’язково качати прес кожен день, щоб зміцнити м’язи корпусу і…

Read More