Успіх

Саморозвиток: 7 порад, якщо ви вирішили рухатися до нової покращеної версії себе

Ви знаєте, що таке саморозвиток? Виявляється, це слово знайоме далеко не всім. Якщо чесно, я підозрювала, що багато людей навіть не знають, що таке саморозвиток, і сьогоднішній коментар, який я прочитала під час ранкової модерації каналу, підтвердив мої побоювання. Крім того, я втомилася пояснювати людям, що інтернет – це не зло. Можливо, багато порівняли його з Ящиком Пандори, але як і в легенді, на його дні завжди є надія – надія стати кращою версією себе.

Коментар читача

А я переконана, що головне в інтернеті – вміння користуватися цим інструментом. Важливіше не те, що можна знайти в інтернеті, а той, хто сидить перед монітором і які пошукової команди він задає. Всі ми складаємося з “цеглинок” того, що в нас вклали батьки і ми самі.

Фото автора, 2019г

Людина, яка займається саморозвитком, постійно вдосконалюється, виробляє корисні звички, концентрується на своїх цілях і бажаннях, постійно перебуває в пошуках нових знань, йому корисних. Саморозвиток, як мені здається, це природний вихід з кола особистих невдач, постійного невдоволення своїм життям, своєю зовнішністю, здоров’ям, коло – з якого людина прагне вийти.

Саморозвиток закономірно призводить до почуття гармонії і щастя. У дитинстві нашим саморозвитком займається сім’я і навчальні заклади, але що потім? Після отриманих базових знань і навичок ми самі повинні взяти свою долю в свої руки, а не плисти за течією.

Саморозвиток досить складна штука. І багато людей зустрічають на своєму шляху труднощі кшталт “відкатів”, як їх називають у цій сфері. Припустимо, ви цілий тиждень займалися самоосвітою, закривали поточні завдання на роботі, досягали своїх цілей, навели ідеальну чистоту в будинку, навіть знаходили час на заняття англійською, яким не займалися зі школи. Але через тиждень такого активного особистісного зростання може настати відкат назад – ви буквально не можете встати з ліжка і проживати своє життя. Чому це відбувається? Це наша захисна реакція на зміни, мозок в принципі штука хитра і завжди йде по шляху найменшого опору для економії ресурсів організму. Але тільки тому, що навіть коли ми спимо, мозок продовжує роботу.

Основу саморозвитку становить:

  • потреба в самореалізації,
  • суспільне визнання
  • та пошуку свого життєвого шляху.

До 2019 року я думала, що мій шлях і покликання. Мені подобається ділитися з людьми своїми думками і вчити їх творити красу самостійно. Я вдохновляю тисячі людей по всьому світу: не боятися бути собою, звільнитися з нелюбої роботи і зайнятися творчістю, навіть на банальний ремонт свого житла.

Фото автора

Саморозвиток може охоплювати різні сфери життя:

  • підвищення усвідомленості (посилання на відповідну статтю залишу під цією статтею) і самознания (мої цілі, принципи, бажання і т. д. )
  • розвиток сили волі, розвиток тіла, усвідомлене поліпшення здоров’я, дотримання дієт, заняття спортом
  • розвиток уміння керувати своїми діями і контролювати емоції
  • фільтрація свого оточення
  • вибудовування своїх кордонів
  • отримання нових знань, навчання, вдосконалення навичок, підвищення загальної грамотності в різних сферах
  • опрацювання дитячих травм і перемога над страхами
  • поліпшення міжособистісних стосунків і екологічне взаємодія з іншими людьми
  • підвищення якості життя, житлових умов, фінансовий та кар’єрний ріст

І багато іншого. Все це можна розбити на категорії:

  1. Фізичний і фізіологічний розвиток
  2. Психічний розвиток
  3. Інтелектуальне
  4. Професійне та кар’єрне
  5. Соціальне
  6. Духовне

У століття інтернету самостійне саморозвиток досить просто здійснити: книги, вебінари, наукові статті, блоги фахівців, відео, гарні фільми, які ставлять глядачеві правильні питання. Один з останніх, які я подивилася, німецький фільм про одержимість шопінгом. Головні герої на порозі набуття багатомільйонного стану укладають парі, що можуть обійтися без тисяч своїх речей. Чоловіки замикають всі свої пожитки на складі, залишаючись повністю порожніх квартирах навіть без шкарпеток. Опівночі можна забиратьодну річ. Так, фільм ставить під сумнів сучасний рівень споживання і змушує глядача вирушити у власну подорож по пошуку щастя, яке, ймовірно, точно не знайти в модному одязі і гаджетах. Бути може, головне – сім’я, любов і дружба?

Кадр з фільму “100 речей і нічого зайвого”, Німеччина, 2018г

Я, якщо чесно, до цих пір до кінця не знаю, ким хочу стати “коли виросту”, тому що у мене ніколи не запитували, що мені подобається. Навіть мені самій іноді складно відповісти на це питання, мені подобається багато – живопис, . Саморозвиток -спосіб знайти свій шлях у житті. Але, на жаль, шлях неможливий, якщо ми дивимося в минуле, сповнене застарілими установками та дитячими травмами.

Психологи найчастіше висувають концепцію, що наша потреба в саморозвитку – це прагнення до самоактуалізації. Для нас важливо реалізувати себе, свій потенціал, знайти покликання, розвинути і проявити особистість, залишити слід в історії. Інші автори стверджують, що це захисна реакція з-за страху кінця, невідомості, що буде після життя. Еволюціоністи вважають, що прагнення до саморозвитку – наш “квиток” на вершину харчового ланцюга, адже саморозвиток забезпечує еволюційний зростання.

Є одна проблема: самоактуалізація потрібна не всім, і якщо брати в розрахунок зрозумілу, але вельми суперечливу в рамках сучасної науки концепцію потреб Маслоу, без закриття важливих нижчих потреб начебто фізіологічні (їжа, вода, сон, розмноження), потреби в безпеці, стабільності, спілкуванні та повазі, досягають вершини піраміди далеко не всі. Але всі сходяться в одному: потреба у саморозвитку – те, що відрізняє нас від інших живих істот. Чи ви коли-небудь бачили собаку, яка хотіла б самостійно навчитися плавати батерфляєм і приносити тапочки?

Рух – це життя, і люди, які навмисно відмовляються від саморозвитку, на жаль, стагнують, існують на “узбіччі” цієї самої життя. Саморозвиток – це шлях, але шлях без кінцевого пункту призначення. Не можна одного разу прокинутися і сказати: я досконалий, а тому більше не потребую вдосконалення тіла і розуму. Саморозвиток мені бачиться закономірним продовженням людського існування, або як казав ще Декарт:

Я мислю, отже, існую (Cōgitō ergō sum)

Однак шлях без кінця – це завжди втрата мотивації, як йти далі тим перфекціоністів, кому важливо бачити результат?

Фото автора

1. Ставте реальні цілі і розбивайте їх на підцілі

Звичайно, ніхто не забороняє вам захотіти стати мільйонером через 3-5 років, але якщо ваша зарплата сьогодні 30 тисяч в місяць, це буде проблематично без точного плану на кожний часовий проміжок.

Наведу свій приклад. В минулому році я заробила 100 тисяч на творчості, що в середньому 8000 з невеликим в місяць – по суті, копійки. Щоб займатися творчістю 24/7, я звільнилася з основної роботи, т. к. не бачила там свого розвитку, збільшила обсяги публікацій у блозі. У січні цього року я поставила собі за мету заробляти мінімум 30 тисяч в місяць тільки на творчості, що вже більше в 3 рази мого торішнього результату. У наступному році я планую збільшити цифру до стабільних 50 тисяч, що вже є 600 тисячам доходу в рік. Зараз мій дохід плаває від 20 до 170, і це точно не назвати стабільністю. Коли я досягну 90 тисяч в місяць мінімум, я буду у мети заповітної цифри в мільйон, і фактично стану мільйонером. Розумієте про що я?

Ставте реалістичні цілі, і розбивайте їх на реалістичні підпункти. Це називається “метод слона”. Як з’їсти слона? Природно, по частинах. Якщо ви просто поставите за мету “стати мільйонером”, але не будете нічого для цього робити, мета не буде досягнута навіть через 10 років. Почати йти і планувати – ось ваші перші кроки.

2. Позбавтеся від соціального програмування і відмовтеся від цілей, які вам нав’язані

Які ознаки успішності в Росії? Свій будинок, квартира, машина, дача, діти, офіційна робота в крупній компанії або свій бізнес. І багато людей готові працювати на ненависній роботі, щоб виплачувати іпотеку і кредит за новеньку іномарку. А що якщо ваше серце – не в кам’яних стінах, а десь в дорозі, в наметі на гірському перевалі? Що, якщо вам не потрібен трикімнатний будинок, а досить маленького будинку на колесах? Або будиночок в селі і свій город? Бути може, ваше щастя не в материнстві\батьківство, а в тому, щоб допомагати людям? Притулкам для тварин? Займатися екологічним активізмом для всіх ненароджених дітей світу?

У нас в країні прийнято засуджувати людей, які живуть сьогоднішнім днемі не думають про те, що буде з ними в старості. Безумовно, про це потрібно думати, але не на шкоду життя в момент зараз. Я знаю не одну сімейну пару: подружжя народилися і прожили 50+ років в одному місті, не подорожували навіть з Росії, але все життя мріяли про море. Все, що вони бачили – це платежі за кредитами, будівництво будинку або ремонт квартири. Не зливайте свою енергію туди, куди по-справжньому не хочете.

Фото автора

3. Читайте правильні книги і споживайте “здорову інформацію” в мережі

Необхідність і теми книг визначаєте тільки ви самі, ваша підсвідомість сама підкаже, як тільки ви зайдете в книжковий відділ з психології. Першу книгу з цієї серії прочитала “”, тому що переоценивала значущість багатьох подій у своєму житті, і це заважало мені йти вперед. Потім я читала “”, щоб побороти в собі лінь вставати вранці. Книга показала мені, що до обіду сплять найчастіше люди, які не мають мети у житті і безвідповідально ставляться до свого здоров’я. Мої улюблені книги я розміщу під цією статтею. Зараз у мене на черзі книга “”, щоб розібратися з претензіями до свого внутрішнього дитини і “”.

Між розважальним відео популярного блогера і науково-розважальним виберіть корисне у сфері ваших інтересів, уникайте “жовті” видання, які наповнюють ваше серце заздрістю і зловтіхою, відпишіться від токсичних блогерів. Постійно годуєте свій мозок “вкусняшка”, забудьте про інформаційний “фастфуд”.

4. Розвивайте любов до себе і вчіться бути собою

І ця любов зовсім не означає, що прямо зараз ви лягайте на диван, схрещуєте руки і кажете: любіть мене таким, який я є. Любов до себе означає, що ви любите не за щось конкретне, а за замовчуванням, окремо від своєї половинки, своєї зовнішності, дорогих речей. Це всепрощення до своїм минулим помилок, прийняття себе в момент “зараз” і намічений вектор розвитку до кращої версії себе.

5. Зверніться за допомогою, якщо не можете йти вперед самостійно

Ми всі різні, виросли в різних сім’ях і на умовах, маємо свій набір дитячих і підліткових травм. І всі ми по-різному справляємося з труднощами, тому що маємо різний спосіб мислення. Хтось не може подолати дитячу образу на батьків, інший з легкістю на серці перенесе ампутацію ніг і прийме нового себе. Але це зовсім не привід знецінювати свої ментальні проблеми, і точно не слабкість – звернутися за допомогою до фахівця. Походи до психолога – це нормальна практика, і її не потрібно соромитися.

6. Не заздріть і не порівнюйте себе з іншими

Десь я прочитала фразу, вже не пам’ятаю, де саме, але звучала вона приблизно так:

– Я гнівався на Бога за те, що не дав мені чобіт, поки не зустрів людину, який жив без ніг

Пізніше я знайшла оригінальну версію:

– Я був в образі на Творця, що не мав чобіт,

Поки не зустрів молодця, який був без ніг (Омар Хайям)

Фото автора

Ця фраза завжди протвережує мене в моменти запеклої самокритики. Переповнила нас подяку куди краще заздрості мабуть багатства і щастя інших людей. У мене є сім’я, мама, друга половинка, дах над головою, освіта, вміння читати і писати. Моє небо мирне, на столі є їжа, в крані чиста прісна вода. Я можу ходити, бачити, слухати музику і розумно мислити. Це вже привід бути щасливою.

7. Піклуйтеся про своїх думках і про те, що лежить у вашій тарілці

Видимі зміни завжди йдуть зсередини. Негативні думки і почуття (гнів, образа, страх і т. д. ) програмують нас на невдачі, позитивні – навпаки.

Часто наша прокрастинація і стагнація пояснюється тим, що ми боїмося нового і власних змін. Страх викликає стрес, а стрес – захоплення солодощами і фастфудом. Швидкі вуглеводи негативно впливають на наше самопочуття і витривалість, погіршують здоров’я, а тому, згадуючи піраміду потреб, саморозвиток відходить на другий план. До речі, багато шкідливі звички проявляються саме як компенсація внутрішніх переживань. Тому фраза: “Ти те, що ти їси” – дуже навіть справедлива стосовно нашого саморозвитку.

Це лише мала частина того, що я хотіла розповісти про саморозвиток. Планую цілий цикл статей на цю тему. А поки можете почитати інші мої статті, якщо вам цікавий шлях саморозвитку:

Фото автора