Успіх

Мотивація: як мотивувати себе на що завгодно

Закаждым нашим дією завжди стоїть якийсь мотив. Він може носити як внутрішній, так ивнешний характер. Відповідно, розрізняють внутрішню ивнешнюю мотивацію.

Зовнішня мотивація несвязана ссодержанием діяльності, це спонукання щось робити зовнішніми для людини стимулами: пообіцяли людям премію, вони стали краще працювати.

Внутрішня мотивація пов’язана несвнешними обставинами, ассамим змістом діяльності, коли людина діє нехтуй зарплати, апотому що йому цікаво, тому що він любить свою справу иполучает від нього задоволення.

Уявіть, що ви сидите зі своєю дитиною водній кімнаті иоба читаєте, кожен– свою книгу. Ви читаєте, тому що вам цікаво, ивас откниги неоторвать. Дитина читає те, що поставили вшколе, як тільки дочитає, відразу ж умчиться грати у двір. У вас в цьому прикладі внутрішня мотивація, уребенка– зовнішня.

Зазвичай займаються своєю фігурою люди двох типів:

ті, кого вибору немає: або терміново худнути, або смерть;

ті, кого фігура отже прекрасна, тільки от пресснадобы трохи підкачати.

Всі, хто знаходиться між цими двома полюсами, тобто переважна більшість, як правило, нічого робити нехотят. Инеделают.

Можноли їх якось мотивувати? Можна, иединственный спосіб зробити це– домогтися того, щоб процес радував, доставляв задоволення ивызывал внутрішній інтерес.

Молода людина може займатися фітнесом, тому що над ним сміються дівчата, вважаючи незграбним инеспортивным. Це зовнішня мотивація. Вона приводить його у спортзал. Нозатем йому починає подобатися відчувати, як працюють м’язи, як скаждой тренуванням він стає сильнішим иувереннее всебе. Це вже внутрішня мотивація.

Підштовхнути хлопця до походу вспортзал можуть инасмешки дівчат, ноон неодмінно повинен відчути задоволення отзанятий спортом, зловити кайф иподпитывать себе позитивними емоціями, інакше довго вспортзале непродержится.

Неодмінно треба шукати инаходить всебе внутрішні мотиви, щоб діяти без примусу, пособственной ініціативи иполучать від цього задоволення.

Часто думають:

Ось схудну, – исразу вирішаться всі мої проблеми: хорошу роботу знайду, особисте життя налагоджу. . .

Це в корені невірна установка. Все, що в результаті дасть вам нове тіло (увагу представників протилежної статі, успіхи в кар’єрі, нові наряди имногое інше), все це – зовнішні мотиви, вони можуть бути лише приємним бонусом. Адвигать вами повинні внутрішні мотиви: сильний інтерес иудовольствие, ті позитивні емоції, які ви отримуєте в процесі досягнення стрункості.

Ключ куспеху– інтерес иудовольствие.

Внутрішня мотивація ивнешняя можуть поєднуватися (як впримере смолодым людиною, відвідують спортзал). Новот що цікаво: дослідження вчених довели, що зовнішня мотивація послаблює внутрішню!

Наприклад, коли ми платимо дитині захорошие оцінки, це підриває його внутрішню мотивацію иснижает пізнавальну активність.

У такій ситуації єдиний вид зовнішньої мотивації, яка ненарушает внутрішню инаоборот, посилює інтерес дитини,– це словесна похвала.

Вправа “Мотивація влогическом квадраті”

Вправа “Мотивація в логічному квадраті”.

Це вправа для посилення саме внутрішньої мотивації. Виконайте вправу, докладно відповідаючи походять 4 питання:

Що станеться, якщо це станеться (тобто якщо я досягну поставленої мети)?

Що станеться, якщо це НЕпроизойдет?

Чого НЕслучится, якщо це станеться?

Чого НЕслучится, якщо це НЕпроизойдет?

Накаждый изчетырех питань дайте якомога більше відповідей, не менше трьох.