Мотивація: як мотивувати себе на що завгодно

За кожним нашим дією завжди стоїть якийсь мотив. Він може носити як внутрішній, так ивнешний характер. Відповідно, розрізняють внутрішню ивнешнюю мотивацію.

Зовнішня мотивація несвязана ссодержанием діяльності, це спонукання щось робити зовнішніми для людини стимулами: пообіцяли людям премію, вони стали краще працювати.

Внутрішня мотивація пов’язана несвнешними обставинами, ассамим змістом діяльності, коли людина діє нехтуй зарплати, апотому що йому цікаво, тому що він любить свою справу иполучает від нього задоволення.

Уявіть, що ви сидите зі своєю дитиною водній кімнаті иоба читаєте, кожен– свою книгу. Ви читаєте, тому що вам цікаво, ивас откниги неоторвать. Дитина читає те, що поставили вшколе, як тільки дочитає, відразу ж умчиться грати у двір. У вас в цьому прикладі внутрішня мотивація, уребенка– зовнішня.

Зазвичай займаються своєю фігурою люди двох типів:

• ті, кого вибору немає: або терміново худнути, або смерть;
• ті, кого фігура отже прекрасна, тільки от пресснадоби трохи підкачати.

Всі, хто знаходиться між цими двома полюсами, тобто переважна більшість, як правило, нічого робити нехотят. Инеделают.

Чи можна їх якось мотивувати? Можна, і єдиний спосіб зробити це – домогтися того, щоб процес радував, доставлявши задоволення та викликав внутрішній інтерес.

Молодий чоловік може займатися фітнесом, бо над ним сміються дівчата, вважаючи незграбним і неспортивним. Це зовнішня мотивація. Вона наводить його у спортзал. Але потім йому починає подобатися відчувати, як працюють м’язи, як скаждою тренуванням він стає сильнішим і впевненішим у собі. Це вже внутрішня мотивація.

Підштовхнути хлопця до походу в спортзал можуть і на сміхи дівчат, але він неодмінно повинен відчувати задоволення від зайнять спортом, зловити кайф і підживлювати собі позитивними емоціями, інакше довго в спортзалі не протримається.

Неодмінно треба шукати инаходить всебе внутрішні мотиви, щоб діяти без примусу, пособственной ініціативи иполучать від цього задоволення.

Часто думають:

Ось схудну, – исразу вирішаться всі мої проблеми: хорошу роботу знайду, особисте життя налагоджу. . .

Це в корені невірна установка. Все, що в результаті дасть вам нове тіло (увагу представників протилежної статі, успіхи в кар’єрі, нові наряди имногое інше), все це – зовнішні мотиви, вони можуть бути лише приємним бонусом. Адвигать вами повинні внутрішні мотиви: сильний інтерес иудовольствие, ті позитивні емоції, які ви отримуєте в процесі досягнення стрункості.

Ключ до успіху – інтерес і задоволення.

Внутрішня мотивація ивнешняя можуть поєднуватися (як впримере с молодим людиною, відвідують спортзал). Новот що цікаво: дослідження вчених довели, що зовнішня мотивація послаблює внутрішню!

Наприклад, коли ми платимо дитині захорошие оцінки, це підриває його внутрішню мотивацію иснижает пізнавальну активність.

У такій ситуації єдиний вид зовнішньої мотивації, яка ненарушает внутрішню инаоборот, посилює інтерес дитини,– це словесна похвала.

Вправа “Мотивація в логичному квадраті”

Вправа “Мотивація в логічному квадраті”.

Це вправа для посилення саме внутрішньої мотивації. Виконайте вправу, докладно відповідаючи походять 4 питання:

Що станеться, якщо це станеться (тобто якщо я досягну поставленої мети)?

Що станеться, якщо це НЕпроизойдет?

Чого НЕслучится, якщо це станеться?

Чого НЕслучится, якщо це НЕпроизойдет?

На кожен із чотирьох питань дайте якомога більше відповідей, не менше трьох.