Спорт

Яку розминку краще робити перед тренуванням?

І нарешті гомілку. Робимо, як обертання, так і можна нахили в різні сторони по 12-15 разів.

Додаткову розминку я проводжу ще з гумою.

Дещо можна замінити, взявши в руки невеликий додатковий вага 1-2 кг і повторювати. Це не та жорстка гума для підтягувань. А полегшена, спеціальна для розминки. З нею я роблю вправи на плечі і лікті. По 12-15 разів на кожну вправу. Ще можна вдіяти згинання на біцепс, розгинання на трицепс і потиснути однією рукою гуму або легкий вага вгору. І ще легкі провороты в плечах – з гумою, палицею, шнуром, неважливо.

Я вважаю, якщо хтось не робить правильну розминку, то, на жаль, це тільки до першої травми

Хоч , це безпосередньо не пов’язано, і травмуватися можна після накопиченого усталість або різкого підвищення навантаження, я розбирав це в інший , рекомендую до прочитання. Тим не менш.

Якщо немає часу, краще повноцінна розминка, і коротка тренування, ніж навпаки. Згодні? А чи часто ви зневажаєте хорошою розминкою або робите все регулярно і ретельно? Пишіть.

привести себе в форму у вправах з вагою тіла (підтягування, віджимання), щобпрограмою тренувань до Речі, якщо потрібна допомога , тпро звертайтеся (тренувальний досвід з 2011 року) – контакти в описі , надам відгуки та всі подробиці.

Також, бажаючим відправляю свою книгу про тренуваннях “7 ключових помилок початківців у тренуваннях з вагою тіла і харчування”, раціон харчування і методики збільшення підтягувань за символічну підтримку каналу, детальніше в особистих повідомленнях.

Контакти – , , .

Моя тренувальна форма

А ви вважаєте правильним робити розминку перед кожним тренуванням?

Зверніть увагу

Нагадую про обов’язкової консультації з фахівцем , перш ніж щось застосовувати на собі. Дана стаття носить лише інформаційний характер.

Ставте лайк та підписуйтесь – регулярно роблю публікації про спорт, ЗСЖ. Більше контенту – дивіться на . Хороших тренувань.